Megtisztulás kívül-belül
A szaunázás jótékony hatásait, fontosságát már az ókoriak is felismerték. Szaunát azték és maja indiánok használtak először. Alapelve: a hideg és meleg váltogatása. A wellness elterjedése óta számtalan formája vált ismertté. A legelterjedtebb azonban hagyományos finn szauna. A neve a finn „savu” szóból származik, melynek jelentése füst.
A finn szaunák hőmérséklete 90-100 °C között van, páratartalmuk 6-15%. Emiatt az alacsony páratartalom miatt száraz szaunának is nevezik. Magát a szauna helyiséget fából készítik, sőt a finnek még napjainkban is fával fűtik fel. Hazánkban inkább az elektromos változat az elterjedt. A finneknél, szinte hagyomány, hogy szaunázás közben a megizzadt testet hóban, vagy jéghideg tengervízben hűtik le.
Szaunázás közben nem csak a szaunázó teste, de lelke szelleme is megtisztul. Ne siessen, élvezze a kellemes meleget, érezze, ahogy megszabadul a terhektől.
Hévíz legjobb szaunáit itt találja!
- különféle illóolajok hozzáadásával fokozhatja a meleg levegő jótékony hatásait.
- vigyen magával dörzsszivacsot, hogy az elhalt hámsejteket leradírozza.
- tartsa be a szaunázás négy szakaszát: tisztálkodás, izzadás, lehűlés, pihenés.
- A fürdőzést zuhanyozással kezdje, de a szaunába szárazra törölközve menjen!
- Helyfoglalás előtt terítsen az ülésre lepedőt vagy törölközőt!
- Amíg a szaunán kívül hűti magát, ne hagyja a padon törölközőt, azzal elfoglalva más elől a helyet!
- A felöntéseket fürdőmester vagy szaunamester végezze, így megelőzve az illat kavalkád valamint az esetleges viták keletkezését!
- A felöntést követő percekben, nem ajánlatos ajtót nyitogatni, inkább élvezze ki a forró levegőt! Külföldön ilyenkor a legtöbb helyen jelzőlámpa világít, így tudatva a bemenni szándékozókkal, hogy épp felöntés történt!
- Minden csepp, amelyet a forró lávakövekre öntenek, a szaunában párologva belégzésre kerül, ezért van olyan folyadék, amely nem alkalmas a locsolásra, pl. az ammóniatartalom miatt!
- Étkezés után nehéz gyomorral nem ajánlott szaunázni, ahogy alkoholos ital elfogyasztása után sem!
- Ékszereket mellőzzünk a szaunában, mivel felhevülésük égető érzést, és hólyagosodást is okozhat a bőrön!
- Lázas betegen ne menjen el szaunázni, mert amíg bizonyos betegségek, tünetek kialakulását megelőzi, addig a hőemelkedéses illetve lázas állapotot felfokozza!
- Lehetőleg finoman tartsa szemmel a másikat, mert előfordulhat, hogy egy-egy gondatlan szaunázó saját egészségi állapotát, fizikai állóképességét rosszul méri fel, és segítségre szorul esetleg menteni is kell.
- Egy-egy fázis között tartson népi pihenőt, hogy a testének legyen ideje lehűlni, hogy aztán az egész kezdődhessen elölről!
- Élvezze ki a szaunában a csendet, és hagyja, hogy a többi szaunázó is ezt tegye.
Mikor szaunázzon?
- vérkeringés serkentésére,
- izomgyengeség esetén,
- stressz feloldására,
- enyhe depresszió, levertség esetén,
- alvászavar leküzdésére,
- orvos javaslatára leromlott általános egészségi állapot javítására,
- köhögés és felső légúti hurut esetében,
- ízületi mozgások nehézségei esetében, reumás fájdalmak esetén.
Mikor ne szaunázzon?
- akut ízületi reumás megbetegedésekkor,
- légúti fertőzés esetén,
- hőemelkedés, láz esetén,
- tuberkolózis vagy tüdőbetegség esetében,
- szív és keringési betegségben szenvedők (pl. közvetlenül szívinfarktus után, tartósan magas vérnyomás esetén, szívkoszorúér-keringési zavaroknál, szívelégtelenségnél),
- egyéb betegségek esetén, mint gyomor vagy nyombélfekély, pajzsmirigyzavarok, rosszindulatú daganatok, nemi betegségek, gócok, zöldhályog, epilepszia és más görcsökkel járó betegség, súlyos neurovegetatív zavarok,
- belső szervek tartós gyulladása esetén.
Tudjon meg még többet a különféle szaunapítusokról!
Infrakabin - Aromakabin - Gőzfürdő
Infrakabin
Az infravörös sugárzás használja fel. Mélymeleg típusú kezelés, amelynek során a kabinban használt energia 80 %-a testet, és 20% melegíti csak a levegőt. Az infrasugarak a bőr felszíne alá 1 cm mélyre hatolnak, ott lazítják a bőr alatti salak- és méreganyagokat, melyeket a verejtékmirigyeken keresztül kijuttatnak a szervezetből. Hőmérséklete 45-80°C, páratartalma 45-50 % között mozog. Használata kevésbé megterhelő, mint a finn szauna.
Tudta Ön, hogy az infrakabin:
- fogyaszt, mert kalóriát is éget (félóra alatt akár 300 kcal)?
- erősíti az immunrendszert és javítja a vérkeringést?
- megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól?
- megszűntetni a narancsbőrt és az ízületi fájdalmakat?
- oldja a stresszt, és megszépíti a bőrt?
- csökkenti a fájdalmat a véredények tágulása által?
- akár otthonra is beszerezhető megfelelő szakáruházakból?
Aromakabin
A kabinok levegőjét illóolajakkal illatosítják, melyek hatásuk szerint relaxálnak vagy felfrissítenek. Már az őseink is használták az illóolajos növények különféle kivonatait: vallási szertartásokkor, gyógyításra, testápolásra, csábításra vagy balzsamozásra.
- a citrom: élénkít, jó az emésztésre és a bőrproblémákra?
- a jázmin: antibakteriális és frissítő hatású?
- a levendula: relaxál, fertőtlenít, kiváló álmatlanság ellen, sebekre vagy égési sérülésekre?
- a kamilla: stressz és szorongás oldó, nyugtat, és álmatlanságűző?
- a menta: fertőtlenít és relaxál?
- a szantálfa: ekcémára, száraz bőrre és légúti problémákra kiváló?
- a vanília: ellazít és relaxál?
- a narancs: élénkít és frissít?
Az illóanyagok belégzéssel és a bőrön keresztül jutnak a szervezetbe. A nyugtató hatás mellett gátolják a baktériumok, gombák szaporodását, tisztítják a légutakat, fokozzák az izomszövet és a bőr vérellátását, gyulladást csökkent és fájdalmat csillapít, jó hatással van a kiválasztó-, és emésztőrendszerre. Az illóolajak használatának legfőbb oka, hogy érzelmeinkre lelkünkre is pozitív hatással vannak, lelki és mentális blokkokat oldanak, gyorsan hatnak.
Az illóolajak felhasználásának több formája is létezik:
- aromakabin (teljes test inhalálás);
- száraz inhaláció (zsebkendőre cseppentve, vagy közvetlenül belélegezve);
- inhalálás (összeválogatott illóolajak gőzölgő vízbe kerülnek, és a gőzzel együtt kerülnek belégzésre); pakolások, borogatások (krém vagy kiáztatott gyógynövény formájában kerülnek a bőrre),
- aromaterápiás gyógymasszázs (a masszázs és az illóanyagok pozitív hatásait egyesíti);
- aromaterápiás gyógyfürdő (oldószerrel, tejszínnel vagy tejjel kerülnek az illóolajak a fürdőbe);
- párologtatás (vízbe csepegtetett illóolaj, annak hőmérsékletének emelésével párolog a levegőbe);
- belsőleg (csak kicsi és szigorúan ellenőrzött mennyiségben szabad használni, maxmium néhány cseppet naponta, vivőanyaggal pl. tea, cukor, alkohol).
Tipp: fokozhatja a kabinban eltöltött kellemes időt, ha zenét is kapcsol hozzá. A lágy dallamok teljesen ellazítják majd!
Gőzfürdő
A törökök, görögök, rómaiak egyaránt ismerték már a gőzfürdő jótékony és kellemes hatásait. A görögök által használt gőzfürdő hőmérséklete 43-48°C között mozog. A hagyományos török gőzfürdő, ennek páratartalma 100 %. A római fürdő ennél enyhébb, 70 %-os. Napi egy-két alkalommal 30-40 perc eltöltése javallott.
A tradicionális római gőzfürdők több, különböző hőmérsékletű helyiségekből álltak, mint a caldarium, danárium, tepidárium, laconium, frigidarium. A törököktől a hamam nevű fürdő terjed el, melyben az izzadás mellett masszázsban is részesült a „páciens”. Az araboknál nagy népszerűségnek örvendett a rasul, vagy másnépen arabfürdő, iszapfürdő, ahol iszappal kenték be a testet, a kabinokba pedig gyógynövényes gőzt engedtek.
Javallatai és ellenjavallatai megegyeznek a szaunáéval.
Tudta Ön, hogy:
- a szaunában a pulzusszám percenként 100-150-re emelkedik?
- a diasztolés vérnyomás lecsökken?
- fokozódik a bőr véráramlása?
- fokozódik a nyálkahártya kiválasztása a légutakban?
- kitágulnak a hörgők, oldódnak a görcsök, így javul a légzés minősége és mélysége?
- fokozódnak az anyagcsere-folyamatok, és a belső elválasztású mirigyek működése?
- ellazul az izomzat?
- erősebbé válik az immunrendszer?
