AKTUÁLIS SZAUNAPROGRAMOK, SZAUNAFELÖNTÉSEK
A szaunaprogramok időpontjai és helyszínei frissítés alatt!
A szaunák jótékony hatásai
A szaunázás jótékony hatásait, fontosságát már az ókoriak is felismerték, de a kutatások szerint szaunát azték és maja indiánok használtak először. Alapelve: a hideg és meleg váltogatása. A wellness elterjedése óta számtalan formája vált ismertté, de leggyakrabban finn szaunákkal találkozhatunk. A neve a finn „savu” szóból származik, melynek jelentése füst. Hőmérséklete 90-100 °C között van, páratartalmuk 6-15%. Emiatt az alacsony páratartalom miatt száraz szaunának is nevezik.
Szaunázás közben nem csak a szaunázó teste, de lelke szelleme is megtisztul. Ne siess, élvezd a kellemes meleget, érezd, ahogy megszabadulsz a terhektől. Illóolajok hozzáadásával fokozhatjuk a meleg levegő jótékony hatásait, egy durvább szivaccsal pedig leradírozhatjuk az elhalt hámsejteket.
A szaunázók 10 parancsolata!
- A fürdőzést zuhanyozással kezd, de a szaunába szárazra törölközve menj!
- Helyfoglalás előtt teríts az ülésre lepedőt vagy törölközőt!
- Amíg a szaunán kívül hűtöd magad, ne hagyj a padon törölközőt, azzal elfoglalod más elől a helyet!
- A felöntéseket fürdőmester vagy szaunamester végezze, így megelőzve az illat kavalkád, valamint az esetleges viták keletkezését!
- A felöntést követő percekben, nem ajánlatos ajtót nyitogatni, inkább élvezd ki a forró levegőt! Külföldön ilyenkor a legtöbb helyen jelzőlámpa világít, így tudatva a bemenni szándékozókkal, hogy épp felöntés történt!
- Minden csepp, amelyet a forró lávakövekre öntenek, a szaunában párologva belégzésre kerül, ezért van olyan folyadék, amely nem alkalmas a locsolásra, pl. az ammóniatartalom miatt!
- Étkezés után nehéz gyomorral nem ajánlott szaunázni, ahogy alkoholos ital elfogyasztása után sem!
- Ékszereket mellőzzünk a szaunában, mivel felhevülésük égető érzést, és hólyagosodást is okozhat a bőrön!
- Lázas betegen ne menj el szaunázni, mert amíg bizonyos betegségek, tünetek kialakulását megelőzi, addig a hőemelkedéses illetve lázas állapotot felfokozza!
- Lehetőleg finoman tartsd szemmel a másikat, mert előfordulhat, hogy egy-egy gondatlan szaunázó saját egészségi állapotát, fizikai állóképességét rosszul méri fel, és segítségre szorul, esetleg menteni is kell.
- Egy-egy fázis között tarts némi pihenőt, hogy a testednek legyen ideje lehűlni, hogy aztán az egész kezdődhessen elölről!
- Élvezd ki a szaunában a csendet, és hagyd, hogy a többi szaunázó is ezt tegye.
Mire jó a szaunázás?
- vérkeringés serkentésére,
- izomgyengeség esetén,
- stressz feloldására,
- enyhe depresszió, levertség esetén,
- alvászavar leküzdésére,
- orvos javaslatára leromlott általános egészségi állapot javítására,
- köhögés és felső légúti hurut esetében,
- ízületi mozgások nehézségei esetében, reumás fájdalmak esetén.
Ilyen esetekben ne szaunázz!
- akut ízületi reumás megbetegedésekkor,
- légúti fertőzés esetén,
- hőemelkedés, láz esetén,
- tuberkolózis vagy tüdőbetegség esetében,
- szív és keringési betegségben szenvedők (pl. közvetlenül szívinfarktus után, tartósan magas vérnyomás esetén, szívkoszorúér-keringési zavaroknál, szívelégtelenségnél),
- egyéb betegségek esetén, mint gyomor vagy nyombélfekély, pajzsmirigyzavarok, rosszindulatú daganatok, nemi betegségek, gócok, zöldhályog, epilepszia és más görcsökkel járó betegség, súlyos neurovegetatív zavarok,
- belső szervek tartós gyulladása esetén.
Szauna típusok! Melyik mire jó?
Infrakabin
Mélymeleg típusú kezelés, amelynek során az infravörös sugárzással keletkező energia80 %-a a testet, és csak 20%-a melegíti a levegőt. Az infrasugarak a bőr felszíne alá hatolnak, ott lazítják a bőr alatti salak- és méreganyagokat, melyeket a verejtékmirigyeken keresztül kijuttatnak a szervezetből. Hőmérséklete 45-80°C, páratartalma 45-50 % között mozog. Használata kevésbé megterhelő, mint a finn szaunáé. Amire jó: kalória égetés, immunerősítés, salaktalanítás, narancsbőr kezelése, stresszoldás.
Aromakabin
A kabinok levegőjét illóolajakkal illatosítják, melyek hatásuk szerint relaxálnak vagy felfrissítenek. Már az őseink is használták az illóolajos növények különféle kivonatait: vallási szertartásokkor, gyógyításra, testápolásra, csábításra vagy balzsamozásra. Az illóanyagok belégzéssel és a bőrön keresztül jutnak a szervezetbe. A nyugtató hatás mellett gátolják a baktériumok, gombák szaporodását, tisztítják a légutakat, fokozzák az izomszövet és a bőr vérellátását, gyulladást csökkent és fájdalmat csillapít, jó hatással van a kiválasztó-, és emésztőrendszerre. Használata az illatanyagoktól függően többféle lehet. A citrus élénkít, jó a bőrproblémákra, a jázmin antibakteriális hatású, a levendula relaxál, fertőtlenít, a kamilla stresszoldó, a szantál használható ekcémára, légúti problémákra, a narancs frissít.
Gőzkabin
A törökök, görögök, rómaiak egyaránt ismerték már a gőzfürdő jótékony és kellemes hatásait. A görögök által használt gőzfürdő hőmérséklete 43-48°C között mozog. A hagyományos török gőzfürdő páratartalma 100 %. A római fürdő ennél enyhébb, 70 %-os. Napi egy-két alkalommal 30-40 perc eltöltése javallott. A tradicionális római gőzfürdők több, különböző hőmérsékletű helyiségekből álltak, mint a caldarium, danárium, tepidárium, laconium, frigidarium. A törököktől a hamam nevű fürdő terjed el, melyben az izzadás mellett masszázsban is részesült a „páciens”. Az araboknál nagy népszerűségnek örvendett a rasul, vagy másnépen arabfürdő, iszapfürdő, ahol iszappal kenték be a testet, a kabinokba pedig gyógynövényes gőzt engedtek. Javallatai és ellenjavallatai megegyeznek a szaunáéval.
